Marina BroshiOct 16, 20201 min readשלגונים ביתיים עשירים בחלבון כמה חם בימים האחרונים וכמה כיף ל התרענן עם שלגון יוגורט פרי מתקתק ולמי שעוד לא עשה זאת- הגיע הזמן להצטייד בתבניות להכנת קרטיבים. מצרכים...
Marina BroshiOct 16, 20203 min readוויטמינים ומינרלים- מהמזון או מבית המרקחת ויטמינים ומינרלים בעלי משמעות קריטית לגוף האדם. רובם מעורבים בתהליכים ביולוגיים חשובים בגוף והכרחיים לשמירה על תקינות מערכות שונות. בני...
Marina BroshiOct 16, 20203 min readמזון פונקציונליאוכמניות, פטל, שום, שוקולד חמוציות, אגוזים, סיבים, אומגה 3- חלק מהמזונות שכדאי לכם לשלב בתפריט היומי שלכם. מזון פונקציונלי- אותם מזונות...
Marina BroshiOct 16, 20202 min readצריכת חלבון לפני השינה ועליה במסת השרירחלבונים. רכיב תזונתי משמעותי בתזונה שלנו לגדילה, התפתחות, שיקום וריפוי במצבים קליניים, סיוע בשמירה על המשקל בדיאטות שונות, הגעה לתחושת...
Marina BroshiOct 15, 20202 min readפירות וירקות- איך לבחור ולאחסן נכוןאיך לבחור ולאחסן את הפירות והירקות על מנת להינות מהתרומה הבריאותית שלהם. לאחר שהפירות והירקות נקטפים מהשדה ממשיכים תהליכים שונים: -...
Marina BroshiOct 15, 20202 min readאימון בוקר VS אימון ערבאימון בוקר VS אימון ערב: האם באמת יש משמעות לשעה שבה אנחנו מתאמנים? עבודה, שגרה, לימודים, משפחה, עומס, חופשה- כולנו משתדלים לבצע את...
Marina BroshiOct 15, 20203 min readחמשת העקרונות בבחירת חטיף בריאות חטיפי "בריאות", מיהו האחד ? ויש גם מתכון לסיום:) קיימים כ- 25 יצרנים ומספר לא מבוטל של משווקים, אשר בזכותם ניתן למצוא כ-150 סוגי חטיפים...
Marina BroshiOct 15, 20203 min readמשנים הרגלים- טיפים פרקטיים שיעזרו לכם להתחיל שינוי הרגלים זה לא דבר פשוט, אך כאשר בוחרים לבצע זאת לאט ובאופן הנכון, זה בהחלט משתלם. נסו לבחור בכל שבוע טיפ או שניים והוסיפו בהדרגה. 1....
Marina BroshiOct 15, 20201 min readקרקרים מקמח חומוס בתיבול קארי מצרכים: 2 כוסות קמח חומוס (כ-300 גרם) חצי כוס שומשום מלא (75 גרם) 3/4 כפית אבקת אפייה 1/2 כפית מלח 1 כפית קארי 1/4 כפית פפריקה חריפה 5...
Marina BroshiOct 15, 20201 min readקציצות טופו פיקנטיות עסיסיותמתכון לכ-30 קציצות: מצרכים: 600 גרם טופו (2 חבילות) 1 בצל לבן ראש שום צרור פטרוזיליה פלפל ירוק חריף 2 ביצים (מעניק יותר רכות, מי שרוצה...
Marina BroshiOct 15, 20201 min readמסבחה של כרובית מסבחה של כרובית עם סטייקים של כרובית מעל הזכויות שמורות לרותם ליברזון המדהימה (@rotem_lieberson ) עם מעט שינויים (במקום חמאה וציר עוף...
Marina BroshiOct 11, 20202 min readקטניות או לא להיות כמה עובדות על קטניות ולמה כדאי לשלב אותן בתפריטמה חשוב לנו לדעת על קטניות ואיך לשלב אותן נכון בתפריט. קטניות הן משפחת צמחים בעלי פרחים אשר הזרעים שלהם משמשים כמאכל והמוכרים ביניהם:...
Marina BroshiOct 11, 20201 min readבולונז כתף בקר פיקנטימודה שאני לא צרכנית קבועה של בשר אדום ובהחלט ניתן להסתדר בלעדיו אבל לעיתים מרגישה את הצורך ולמזלי מתגוררת עם קרניבור שיאזן אותו @broshior...
Marina BroshiOct 11, 20201 min readסלט עגבניות צבעוניות חריף עם אבן יוגורטסלט עגבניות צבעוניות מרענן מצרכים: 300 גרם עגבניות בשלל צבעים פלפל ירוק חריף קצוץ חצי בצל סגול קצוץ צרור פטרוזיליה קצוצה 2 כפות שמן זית...
Marina BroshiOct 11, 20201 min readכדורי קינואה בוטנים וקוקוס פריכים כשמתחשק משהו מתוק לצד הקפה, כזה שנרגיש טוב איתו. 1 כוס פצפוצי קינואה 3 כפות קמח בוטנים דל שומן 3 כפות שבבי קוקוס טחונים 2 כפות בוטנים...
Marina BroshiOct 11, 20203 min readצום לסירוגין 16:8 כל האמת על הדיאטה שכובשת את העולםלאורך השנים, נחקרות גישות לדיאטות שונות בעולם התזונה, כשהמטרה העומדת בראשן הפכה להיות הרבה מעבר להזנת הגוף והצרכים הבסיסיים שלנו: ריפוי...
Marina BroshiOct 10, 20201 min readחזה עוף צלוי בתבלינים עם עגבניות צהובות וטימין מצרכים: 1 ק"ג חזה עוף 200 גרם עגבניות שרי צהובות צרור ענפי טימין טרי כ-10 שיני שום קלופים כף שמן זית לתיבול העוף: כף שמן זית, גרידת לימון...
Marina BroshiOct 10, 20201 min readקציצות הודו עסיסיות ב-5 דקות עבודהבשר הודו עתיר בחלבון ודל שומן, מקור נהדר לויטמין B12, אבץ וברזל מצרכים: ק״ג חזה הודו טחון 3 קישואים קטנים מגוררים בפופמיה 1 בצל קצוץ דק...
